Терем-теремок

.
Отправилась в недельное путешествие. Запаслась для него провиантом: лечебными травами, яблоками, цитрусовыми, морковкой. Взяла с собой в дорогу путеводители, соковыжималку, заварочный чайник и кружку (Эсмарха).
Поход этот назвала "Путешествием внутрь себя".
Меня ждали открытия, подъёмы и спуски.
Я узнала, что чувство голода и желание взять в рот что-то "пожевать" - это две совершенно разные вещи. Все эти семь дней, когда я только пила (воду, чаи, соки) и не брала в рот ничего твёрдого, я не испытывала чувства голода. Я чувствовала себя великолепно, полной физической и творческой энергией, я сделала за эту неделю кучу дел и даже увлекла своим путешествием моих близких, и всё это время приподнятое настроение было со мной.

Я ещё глубже почувствовала, насколько тяга к съестному связана с душевными падениями. Занервничала по какой-то причине - и всё, сразу перед глазами загорается картинка еды. И хочется спуститься со склона горы, не добравшись до той вершины, к которой стремилась, поставить перед собой тарелку с любимым кушаньем, наполнить им рот, жевать, глотать и снова, и снова открывать рот и закладывать туда очередной кусок. Чтобы заесть, забыть тревожащие мысли.

Зачем я пустилась в путешествие внутрь себя?
Мама взмахивает руками и спрашивает: "у тебя что-то болит?" Нет, у меня ничего не болит.
Но это не значит, что я абсолютно здорова. И я собралась в этот поход и пойду в следующие сейчас, когда моё тело исправно служит мне, когда все системы и органы работают слаженно. Я иду туда, чтобы понять, как оно работает, как живёт, чем подзаряжается. Я исследую, что необходимо моему организму, чтобы он функционировал так же хорошо и даже ещё лучше многие-многие годы.
Я верю, что старость это не болезнь. Я хочу уйти в другой мир здоровой. Я хочу, чтобы моя жизнь, жизнь моего мужа, жизни наших детей, наших внуков, правнуков и праправнуков текли в одном полноводном русле. Я хочу давать им силы, а не отнимать их. Я хочу танцевать на свадьбах моих внуков и принимать правнуков. Я хочу жить в полную силу.

Я вернулась из похода ровно через неделю. Хотя надеялась, что мне удастся продлить его надольше.
Я начала есть в тот день, который я не могла наполнить деятельностью, и накануне предстоящего мне сухого поста. Решила, что не могу, психологически не могу упустить шанс насладиться ощущением еды во рту. И села за стол.
На следующий день сухой пост прошёл на одном дыхании, о еде не вспоминалось, работала без передышки.

Цели следующих походов. Научиться отличать внутренние потребности от внешних привычек. Научиться жить по потребностям, не "на автомате", а вдумчиво, не спеша, со вкусом, смыслом и удовольствием. Так пить, так есть, так дышать и двигаться. Научиться заботиться о теле, как о дворце моей души. Научиться растворять напряжённость внутри и вокруг меня в потоках любви, а не заглатывать негатив внутрь вместе с кусками еды.
Научиться искренне благословлять Всевышнего за каждую порцию пищи, за каждое очищение тела.
.

.
Оригинал взят у levi_dora в О полном излечении

( Collapse ).

.


И.П.Неумывакин
.

.
До нового еврейского года осталось чуть больше трёх недель. Следующий год будет седьмой (шмита) в семилетнем сельскохозяйственном цикле. В седьмой год еврейский закон запрещает евреям обрабатывать землю Израиля. Как объяснил Саша нашим мальчикам: шесть лет мы можем работать на земле, которую Всевышний дал нам в пользование, в седьмой год мы возвращаем землю её настоящему Владельцу. (Подробнее про шмиту можно почитать в Еврейской Энциклопедии.)

За оставшиеся три недели нужно переделать много дел: очистить грядки от кустов летних овощей, внести удобрения, посеять овощи на зиму, рассадить клубничные усы, удобрить землю под деревьями, подрезать ветки, закупиться землёй для вазонов (сажать в следующем году мы сможем только в вазоны и только в полуоткрытых помещениях).

Несколько дней назад вместе с мальчиками сажали два новых деревца: персик и нектарин.
Саженцы удалось купить только двухлетние, более молодых не было: в рассадниках сейчас горячая пора. Вообще это хорошо, что деревца уже крепенькие, на следующую весну уже будут давать тень, а через три года принесут нам хороший урожай. Но, с другой стороны, сажать деревья с таким здоровым комом земли у нас очень тяжело: почва у нас - сплошные камни.
Но делать вместе даже не простое дело весело. Саша копал "мокрым способом": делал ямку, заливал её водой, потом отгребал размокшую почву и доставал камни, и так несколько раз. Я копала всухую, мне так больше нравится.

Потом к нам присоединились Мойше и Йосиф. Мойше сажал нектарин, Йосиф - персик. Хаим в это время медитировал под фигой, совмещая это с поеданием самосорванной хурмы. Просил его фотографию в ЖЖ не помещать, так как он был без галстука.




( Collapse )
.

.
Для тех, кто сразу после родов не подвязывал живот и теперь, через несколько лет хочет восстановить его, поставить все органы на место, укрепить мышцы, подтянуть кожу.

Взято здесь.

Начинаем делать лежа, через пару недель уже можно сидя и стоя. Делаем глубокий вдох и полный выдох, после этого задерживаем дыхание и, не дыша, втягиваем живот - внутрь (к позвоночнику) (...). Держим по силам, нет задачи - долго, а важно - как можно сильнее втянуть, даже если подержать 2 секунды.
После этого - плавный вдох - и расслабляем живот.

Делать его нужно много раз, примерно по 50-80 в день, в зависимости от того, насколько плохо :)
Делаем по 5-10 упражнений в несколько подходов в день: например, по 10 штук 8 раз в день. Или свою схему.
Но начинаем с 10, а потом каждый день увеличиваем, (...)

Первое время может не получаться вообще, могут не чувствоваться мышцы, но потом будет легче, уже очень скоро. Самое главное - не работать промежностью. Задача - так научиться втягивать живот, чтобы тазовое дно само вслед за ним тянулось вверх, без специальных усилий (а хочется промежность напрягать, т.к. тогда легче живот втягивать),
И - НЕ НА ВДОХЕ! А после выдоха, на задержке дыхания.
(...)
И еще: можно его делать всем и всегда, в любом возрасте, особенно в пожилом. Оно универсальное.

Важное уточнение от maria_ams:

Когда втягиваем живот, ни в коем случае нельзя расширять грудную клетку, наоборот, одновременно со втягиванием необходимо "собирать ребра". (...). Смысл упражнения "собрать весь живот на пупок и втянуть к позвоночнику". Если делаем лежа - то прямо вдавливаться поясницей в пол.
.

.
Тема для тех, кто сразу после родов не подвязывал живот и теперь, через несколько лет хочет восстановить его, поставить все органы на место, укрепить мышцы, подтянуть кожу. (Для таких, как я, например. :) )

Буду очень благодарна за любую позитивную и действенную информацию!

Будем омолаживать тело! А душой мы всегда молоды! :) Правда, мамы?

ОФФ: Спасибо вам огромное за целый букет поздравлений и пожеланий. Новый человек чувствует себя хорошо.
.

.
«И создал Господь Бог человека из праха земного, и вдунул в ноздри его дыхание жизни, и стал человек существом живым».



О духе и дыхании, о теле и душе, о зарождении и рождении человека.
.