?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Восстановление живота

.
Тема для тех, кто сразу после родов не подвязывал живот и теперь, через несколько лет хочет восстановить его, поставить все органы на место, укрепить мышцы, подтянуть кожу. (Для таких, как я, например. :) )

Буду очень благодарна за любую позитивную и действенную информацию!

Будем омолаживать тело! А душой мы всегда молоды! :) Правда, мамы?

ОФФ: Спасибо вам огромное за целый букет поздравлений и пожеланий. Новый человек чувствует себя хорошо.
.

Comments

( 32 comments — Leave a comment )
lenchu
May. 14th, 2014 10:26 am (UTC)
Насколько я знаю, наши местные пеленальщицы Катя и Таня деалют висцеральный массаж живота тем, кто не свеженькие роженицы.
Думаю, лучше всего к ним:
https://www.facebook.com/pelenanie
yana_zinigrad
May. 14th, 2014 11:06 am (UTC)
О, спасибо, Лена! Очень интересно!
(no subject) - dauzh - May. 20th, 2014 03:15 pm (UTC) - Expand
(no subject) - vashaotdushina - May. 14th, 2014 03:09 pm (UTC) - Expand
(no subject) - yana_zinigrad - May. 15th, 2014 09:19 am (UTC) - Expand
greenarsenic
May. 14th, 2014 11:48 am (UTC)
Остеопатия в помощь, всё ставится на место и подтягивается прекрасно, не только живот, таз и тазовая мембрана очень важны для женского здоровья. Не мгновенно, но действенно. Что касаемо висцерального массажа - у меня были клиентки после висцералки с отрицательными отзывами на этот метод, не всем он подходит, лично мне он тоже не подошел (если речь идёт о методике Огулова).
Из самопомощи - погуглите "дыхание огня". Это дыхательная гимнастика из йоги. От неё у меня очень положительные впечатления, и у многих моих клиенток.
Пропустила видно пост о такой новости, пойду поищу и порадуюсь:)
o4ki_rozovie
May. 14th, 2014 12:56 pm (UTC)
Вот такое я себе в избранное откладывала. Сама не делала, признаюсь, но не было в этом насущной необходимости, я подвязывалась после родов, как тут у вас ранее по ссылке показано. А это упражнение мне остеопат еще рекомендовал. Называл это "будем делать красивый живот"))http://slonikit.livejournal.com/108379.html
vinnega
May. 14th, 2014 08:50 pm (UTC)
Поздравляю вас с новым человеком! Здоровья вам всем!!
Я это упражнение начала делать через год после родов - живот почти сразу подтянулся. Рекомендую. Начинать лучше с малого и постепенно )) Правда хватило меня на недолго. Но иногда делаю - всë равно помогает.
Месяц назад занялась гимнастикой "Рождение звезды", про неë написала девушка ниже. Пока делаю только базовые положения, но маленький эффект уже есть. Перед тем как начать делать - обязательно посмотреть видео о ней с Машей Гусевой.
(no subject) - yana_zinigrad - May. 15th, 2014 09:20 am (UTC) - Expand
(no subject) - bplane - May. 15th, 2014 03:57 am (UTC) - Expand
(no subject) - yana_zinigrad - May. 15th, 2014 09:30 am (UTC) - Expand
(no subject) - yana_zinigrad - May. 15th, 2014 09:00 am (UTC) - Expand
dosit
May. 14th, 2014 01:25 pm (UTC)
есть гимнастика "рождение звезды" (в ютюбе есть подробные ролики с упражнениями, есть сообщество в жж, если заинтересует, найду ссылку). там какая-то туманная история возникновения, но по моим ощущениям (хотя я страшно лениво и нерегулярно занимаюсь), а главное, по отзывам тех, кто занимается регулярно (и кого я лично знаю), очень хорошо помогает и тут тоже...
chudo
May. 14th, 2014 05:56 pm (UTC)
Плюсуюсь к гимнастике. Занимает 5-10 минут в день, но очень действенная. Я на нее сейчас после йоги перешла.
(no subject) - yana_zinigrad - May. 15th, 2014 09:30 am (UTC) - Expand
(no subject) - yana_zinigrad - May. 15th, 2014 09:30 am (UTC) - Expand
to4ka_olya
May. 14th, 2014 01:25 pm (UTC)
to4ka-olya.livejournal.com/272750.html
yana_zinigrad
May. 15th, 2014 09:31 am (UTC)
Спасибо!
maria_ams
May. 14th, 2014 01:37 pm (UTC)
Конечно, лучше всего начинать восстанавливаться сразу. Поскольку я первый раз родила в давние годы, в кои о пеленании никто и не слышал, то спасалась гимнастикой. Она была напечатана в брошюрке "Физкультурная библиотечка родителей", авторы Велитченко ВН и НВ. И очень мне помогла. Я начинала заниматься буквально через пять-шесть часов после родов.
В последний раз у меня была очень большая кровопотеря в родах, я физически не смогла делать "свою" гимнастику. И результаты (печальные) не заставили себя ждать. Начала восстанавливаться через три года после родов с инструктором, занимающейся и с беременными и восстановлением. Занималась пилатесом. И что интересно: в беседе с ней я рассказала о "старой" гимнастике, она сначала отнеслась скептически, но все же попросила принести книжку. Потом сказала, что гимнастика весьма разумна, хотя и не использует современные "модные" термины, все просто. Но упражнения именно те, что нужно.
Если в двух словах: все направлено на глубокие мышцы брюшного пресса. В основном лежа. Помните, как в "Служебном романе" героиня Ахеджаковой говорит: "Все в себя!" Вот так и надо делать все упражнения.
Через полгода занятий у меня сошлась белая линия живота.
Десять лет назад я выкладывала упражнения для первых дней после родов, если интересно: http://jule2004.narod.ru/gym.html
Сама книжка (точнее обложка, книжки в интернете я не нашла): http://www.ozon.ru/person/11079429/

yana_zinigrad
May. 15th, 2014 09:32 am (UTC)
Спасибо за рассказ! Буду изучать.
be_do_have
May. 14th, 2014 02:45 pm (UTC)
пеленание в некоторых случаях помогает. даже годы спустя. речь о длительной процедуре с остеопатией, висцеральным массажем. (я делала через 10 дней после родов, но) удалось даже значительно исправить последствия предыдущих родов (двойня+кесарево). остеопатия никогда не повредит, особенно молодой маме, но в части исправления живота побеседовать бы с хорошим врачом, чего можно и чего не стоит ожидать.
мне укреплять живот лучше всего помогают упражнения на укрепление тазового дна. не банальный Кегель, который сам по себе может и навредить местами. а глубокие приседания, когда ноги поставлены во 2 балетную позицию: носки полностью развернуты на 180 градусов, пятки на расстоянии 15 см. друг от друга. каждый час по 5-7 приседаний.
эти упражнения предложила женщина-ученый, занимающаяся биомеханикой человеческого тела Katy Bowman. у неё есть блог на английском: http://www.katysays.com.
еще, стоя ноги на ширине плеч, руки опущены, держа ступню ровно (носок не тянуть), отводить ногу строго в сторону на 15-30 см. с непривычки будет трудно, но надо сделать 3 подхода по 10 штук, интервал между подходами 1 минута. это меня физиотерапевт научил, тоже для укрепления тазового дна, помогает и мышцы живота в тонус привести.
желаю Доре быстрого и безболезненного восстановления!
yana_zinigrad
May. 15th, 2014 09:33 am (UTC)
Спасибо огромное! Очень интересно!
(no subject) - _jk - Jul. 4th, 2014 02:22 pm (UTC) - Expand
(no subject) - be_do_have - Jul. 5th, 2014 08:14 pm (UTC) - Expand
(no subject) - _jk - Jul. 17th, 2014 08:51 am (UTC) - Expand
_jk
May. 14th, 2014 08:37 pm (UTC)
На основе боди-флекс советуют упражнение: глубоко вдохнуть носом, резко выдохнуть через рот, задержать дыхание и во время задержки секунд 10-15 делать усилие "втягивать желудок под ребра". Я слышала, что после родов это полезно, но в частности моя мама сказала, что лично ей сейчас (ей за 60, роды 40 лет назад) это упражнение хорошо влияет на внутренние органы

Edited at 2014-05-14 08:37 pm (UTC)
_jk
May. 14th, 2014 08:41 pm (UTC)
Выше "розовые_очки" как раз на это упражнение ссылку дала.
(no subject) - yana_zinigrad - May. 15th, 2014 09:35 am (UTC) - Expand
(no subject) - plumeriya - May. 15th, 2014 11:10 am (UTC) - Expand
inga_den
May. 15th, 2014 08:24 am (UTC)
Яна, огромное спасибо за тему! И столько всего полезного!
И я не знала, что пресс качать вредно - как раз хотела возобновить, раз хирург разрешил...
yana_zinigrad
May. 15th, 2014 09:35 am (UTC)
Женя, давай сразу, не откладывая, начинаем заниматься своими животиками! :)
(no subject) - inga_den - May. 15th, 2014 10:48 am (UTC) - Expand
( 32 comments — Leave a comment )

Profile

берет
yana_zinigrad
Яна Зиниград

Tags

Designed by attaka_fairy
Powered by LiveJournal.com